A meditação Gassho é uma das primeiras técnicas de Reiki. É o que nos permite esvaziar a mente e fazer vibrar os cinco princípios que nos levam à elevação da consciência. Esta meditação pode ser realizada no tempo que o praticante achar conveniente, no entanto vinte a trinta minutos será ideal para encontrar a sua paz de espírito e renovação.
Para que mais facilmente possam praticar a meditação, experimentem esvaziar por completo a mente. Parece ser algo difícil de alcançar mas com a prática constante e o desapego, torna-se possível.
* Visualizem o interior da cabeça como sendo uma sala
* Esvaziem a sala por completo
* Pintem as paredes de branco, o chão e o teto de branco
* Verifiquem se tudo está vazio
* Permaneçam nesse vazio
Usando esta técnica facilmente perceberão a vossa intuição, assim como darão maior tranquilidade à mente, fazendo com que não haja um fluxo tão grande de pensamentos. Esta técnica pode ser usada a partir do ponto 3 da meditação Gassho.
Meditação Gassho
1. Sente-se confortavelmente, pés bem assentes no chão, para que a energia flua, costas direitas, queixo ligeiramente inclinado para baixo
2. Coloque as mãos em posição Gassho (mãos juntas) encostadas ao chakra cardíaco
3. Concentre a atenção no ponto onde os dois dedos médios se encontram
4. Mantenha-se no aqui e agora, respire suavemente, fazendo uma respiração completa
5. Se a sua mente lhe transmitir pesamentos não vá atrás deles, não os siga, deixe eles sairem e volte a concentrar-se no ponto onde os dois dedos médios se encontram
6. Recite os cinco princípios, fazendo-os vibrar do interior para o exterior, pausadamente
Só por hoje, sou calmo
Confio
Sou grato
Trabalho honestamente
Sou bondoso
7. Deixe-se estar nesse vazio, apenas preenchido pela vibração dos cinco princípios
8. Quando quiser, abra os olhos e traga essa vibração para o seu dia
Pode praticar a meditação Gassho sempre que queira, para alívio do excesso de pensamentos, perturbação emocional ou dores de cabeça. Tente compreender a causa do seu problema e não apenas o sintoma. Com o vazio e a vibração dos cinco princípios, compreendemos com maior lucidez o que possa ser uma questão. Os bons resultados atingem-se com muita prática.
(Texto retirado do site www.joaomagalhaes.com/o-tao-do-reiki/2013/09/meditacao-gassho-paz-interior/)